Mindfulness
Mindfulness (atenção plena) é um processo de autorregulação da atenção para o momento presente (sensações, pensamentos, emoções e experiências), sem julgamento, pautado por uma atitude de curiosidade, abertura e aceitação.
Mindfulness = perspetiva metacognitva, que permite que a pessoa monitorize processos internos patológicos, evitando a reprodução de padrões disfuncionais anteriores.
A atenção plena ou mindfulness é o oposto de estar em piloto automático; o oposto de estar a sonhar acordado, é antes prestar atenção ao que sobressai do momento presente.
Visa a compreensão da vulnerabilidade humana, aprendendo através da prática que o sofrimento faz parte da existência humana, mas que podemos aprender a sair de padrões habituais de conduta.
Visa o desenvolvimento da consciência através de:
- Práticas formais de meditação (meditação/consciencialização da respiração, Body Scan, meditação sentado, etc).
- Práticas informais ( cultivo da consciência no presente do dia-a-dia – tomar banho, tomar uma refeição, uma conversa, etc).