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Mindfulness

Mindfulness (atenção plena) é um processo de autorregulação da atenção para o momento presente (sensações, pensamentos, emoções e experiências), sem julgamento, pautado por uma atitude de curiosidade, abertura e aceitação.

Mindfulness = perspetiva metacognitva, que permite que a pessoa monitorize processos internos patológicos, evitando a reprodução de padrões disfuncionais anteriores.

A atenção plena ou mindfulness é o oposto de estar em piloto automático; o oposto de estar a sonhar acordado, é antes prestar atenção ao que sobressai do momento presente.

Visa a compreensão da vulnerabilidade humana, aprendendo através da prática que o sofrimento faz parte da existência humana, mas que podemos aprender a sair de padrões habituais de conduta.

Visa o desenvolvimento da consciência através de:

 - Práticas formais de meditação (meditação/consciencialização da respiração, Body Scan, meditação sentado, etc).

 - Práticas informais ( cultivo da consciência no presente do dia-a-dia – tomar banho,  tomar uma refeição, uma conversa, etc).